冬季记得补充这个维生素!
当你的皮肤暴露在阳光下时,皮肤中的7-脱氢胆固醇经过紫外线照射后就会转化成维生素D被人体吸收。所以维生素D也被称为'阳光维生素’。
紫外线能帮助皮肤产生维生素D。 但秋冬季节光照不强,日照时间少,再加上衣服穿得厚,所以很容易导致维生素D缺乏。
长期缺乏维生素D除了可能导致骨质软化症、骨质疏松之外,还与心血管疾病、免疫性疾病(如斑秃脱发)、疲倦犯困等有关,甚至影响男性生育力。
此外,暴露在标准剂量的太阳辐射下,老年人仅获得年轻人 25羟基维生素D3增加量的 25%。孕妇、老人、婴幼儿、肥胖人群、高纬度地区、肤色较深的人群是维 D 缺乏的高风险人群。
虽然维D可以靠晒太阳来合成,但是对于已经缺乏维D的人来说光靠晒太阳补充其实并不靠谱。 日常可以多吃海鱼、蛋黄、牛奶、菌菇等食物,也可以合理选择维生素D补剂,适量补充。
维生素D营养补充的目的是提高体内血液维生素D水平(以25-羟基维生素D计算)到40~60ng/ml,也相当于100~150nmol/L的参考范围
相关研究建议每天的摄入量在2000~5000IU就长期来说是很安全的,研究中每天摄入高达10000IU持续至少5个月没有任何中毒的迹象。
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这款区别于市面款最主要的就是它是有机地衣提取,成分更为纯净,且🈚致敏风险。咀嚼片的形式也能够避免明胶的摄入,咀嚼片味道甜甜的也容易接受
因为维生素D是脂溶性的,这款添加了有机向日葵卵磷脂成分🌻促进D3吸收。