我还是老话，量力而行，学习阶段先把动作一个个学会，这是第一部，学会了之后觉得可以跟练了，就跟练，跟练一段时间觉得自己可以脱离视频练了，就脱离视频练。 如果动作不熟练，整个练功的节奏，动作细节自己都没法把握，就脱离视频自己练，那可能很多动作细节就做的更不到位了 练功是一个边练功，边纠功，日积月累的过程，不可能省略过程直接到达完美的境界。 这个时候不妨问问自己的内心，或者用备用手机记录一下自己练功的细节，自己跟练视频的录一个视频，自己没有跟练视频的时候再录一个视频，我想到时你内心就有答案了。 再一个就是不同阶段练功的感受会不一样的，大方向是在进步就可以了，练功不可着相，像有的师兄，动作都是错的一塌糊涂，也不看道爷视频纠功，然后自己所谓的脱离视频练，自己觉得练的好，然后劝别人不要跟练。 道爷的视频是根本，哪怕我们一些老功友，包括我自己，也会不定期跟练道爷视频，去调整自己的一些练功细节。 再一个就是跟练不跟练可以看看自己当下情况，比如在办公室工作，碎片化的时候可以起来练个一遍两遍拉伸一下，这个时候，就不用跟练了。 如果动作不熟练的，还是得把动作一个个学会，学会之后跟练 跟练一段时间觉得有把握了，想不跟练，也是可以的，但是有很多初学者师兄练功其实节奏掌握不好的时候，没有跟练的时候，出现练习过快，这样也是不太好， 所以师兄可以根据自身情况，判断一下自己属于哪一种，如果是动作熟练了，可以不跟练，但是不定期建议还是得对照道爷视频去纠功，这个视频不是动作一模一样，这个没人做的到，指的是金刚功长寿功的功理在每一个动作要点的一个整体方向是对的，就可以，剩下就是时间积累。