这几天假期出去玩吃的比较油腻🍔 加上假期期间累积太多工作了[失望R] 节后回来就是长时间地在加班加点 熬夜改稿追回我的工作进度[拳头R] 也没办法一直保持自己做抗炎饮食 (偷懒点了小外卖还吃了点小烧烤🍢) 导致爆发式地长痘痘了[哭惹R][哭惹R][哭惹R] 相信很多姐妹这段时间都会像我一样有这种经历 - 我这边也准备了一个自己常用的 祛痘抗炎饮食食谱 有需要的姐妹也可以跟着我打卡起来 通过米诺环素+抗炎饮食 把自身转化为“不爱长痘体质”[派对R][派对R] - 🏷祛痘抗炎饮食大公开 正餐食谱： [一R]水油焖时蔬彩虹盘 杂粮饭/绿甘蓝/秋葵🥕胡萝卜/鲜虾 🥦西兰花/滑蛋/紫甘蓝 (抗🐑化类食物—↓身体的j素，减轻皮肤油油 和过度角化) [二R]紫甘蓝抗炎蔬果饮 (益生元食物—帮助皮肤“排毒”，维持皮肤 的良好状态) (膳食纤维食物—↑皮肤自护力，保持我们 皮肤的活力满满) 餐后小点： [三R]抗炎酸奶碗 蓝莓粉/希腊酸奶/红心芭乐/可可烘焙燕麦/香蕉 (Omega-3食物—减缓焱症，↓我们豆印的沉着) (富含维生素，减缓油脂分MI和皮脂腺拥堵) [四R]米诺环素 (帮助赶走体内焱焱，从源头断掉豆豆的供给) - 坚持抗炎食谱的同时还要跟促炎食物say no： ❌油炸高糖❌高甜甜品❌精制碳水 ❌加工肉品❌含糖饮品 还有就是规律的作息时间[太阳R][晚安R] 适当的运动以及做好防晒也很重要呦[红色心形R] -