立冬三不做！

立冬三不做：

1. 避免辛辣食物，以防胃火或上火。

2. 不要过量运动，以防心脑血管疾病。

3. 不要盲目进补，根据个人情况合理选择。 立冬三做：

1. 早睡早起，养护阳气。

2. 适量运动，如散步、慢跑等。

3. 合理进补，适量摄入高热量食物。