🍱菜单分享 🥩山药羊肉煲（食材见图4） 🐠贡菜焖午笋鱼 🍆红烧茄子 🍚杂粮饭 🍊脆皮金桔 冬至已到，吃了“汤圆”，又大了一岁 从今天开始，我就已经50+ 四年前，一场突如其来的手术 让我决定把自己好好养一遍 这么几年，学了营养学，跟着中医院学各种食疗 真的，好好吃饭🆚什么都重要 体检的指标一年比一年更健康 从一开始必须通过他汀控制低密度脂蛋白 后来在医生指导下，通过健康饮食+营养品 也可以将低密控制在理想范围内 走露头再也不会像以前一样三楼就气喘吁吁 朋友总说我有一种“气血充盈”的美 比以前更年轻 一日三餐，尽量遵循《中国居民膳食指南》 食物多样，营养均衡，还有顺应时节进行中医食养 如冬至需要适度进补，推荐“山药羊肉煲” 🛎山药羊肉煲 【食材】羊肉1000克，铁棍山药2根约500，当归10克，枸杞子5汤匙，南姜适量（图4） 【做法】 ¹/4准备食材：羊肉选前腿肉斩块，山药，当归与枸杞备好。 ²/4羊肉洗净，加入南姜，不要盖盖子，冷水煮开，洗去浮沫。 ³/4砂锅煮开水，加入羊肉，洗净的当归与枸杞，大火煮开转小火煮70分钟左右。 ⁴/4加入洗净去皮的山药，转大火煮开后，再转小火煮20分钟左右，煮至山药绵软，加盐调味即可。