陪伴我们谦谦宝贝 从恋爱、结婚到怀孕 见证了所有她的美好时刻💗 她也是我见过孕8个月状态最好的准妈妈 看来坚持运动是最好的保养品 期待她可爱的宝宝出生 继续陪伴她产后的恢复～ 孕期普拉提可以改善多种问题。 一是腰酸背痛，它能增强核心肌群力量来支撑身体，减轻腰部负担。二是体态问题，像骨盆前倾等不良体态能得到改善，让孕妇身体更加平衡、舒适。三是身体水肿，通过促进血液循环来减轻孕期水肿。四是肌肉僵硬，增加身体柔韧性，缓解肌肉紧张，让身体各部位的肌肉更放松。五是分娩困难，有助于孕妇增强体力，增加身体的控制感，使分娩过程更顺利。 产后普拉提好处多多： • 身体恢复：能有效修复盆底肌，改善产后漏尿、子宫脱垂等问题，增强核心肌群力量，帮助收紧松弛的腹部，重塑腰部线条。 • 缓解疼痛：减轻产后腰背疼痛、肩颈酸痛，通过适度拉伸和力量训练，放松因怀孕、分娩而紧张的肌肉。 • 心理调节：运动促使身体分泌内啡肽，帮助新手妈妈驱散产后焦虑、抑郁情绪，提升自信，使其更好地适应新角色。 • 身材塑形：精准燃烧脂肪，塑造紧致四肢与挺拔身姿，助力妈妈们逐步恢复孕前的身材状态。