南方的春天总是带着矛盾的美——惊蛰的雷声唤醒了万物，却也带来了黏腻的「回南天」。。这种时候，身体总在悄悄抗议：胃里发闷，四肢沉重，连早起都成了需要勇气的挑战。 一碗清晨的糖水，就能让潮湿的日子变得温柔。今天我要推荐的是百合莲子银耳糖水。这个糖水做起来很简单，只需要百合、莲子、银耳和红枣这些食材。晚上把它们准备好，放在炖盅里。第二天早上起来，我们就能喝到一盅热乎乎、清甜美味的糖水，养gan和wei。再搭配一些粗粮、鸡蛋与坚果，就是一份相当优秀的“惊蛰”养生早餐。 🌿食材准备： 莲子6粒、银耳4克、大枣4个、百合4克、清水200毫升（1人份） 🛎️制作步骤 ¹/4准备好银耳、莲子、红枣与百合干。 ²/4银耳提前用清水泡发，用剪刀剪去根部，其他的剪碎放入炖盅。 ³/4将洗净的莲子、银耳、大枣与百合干一起放入炖盅，加入清水。 ⁴/4电炖盅选“甜品”即可，时间到即可食用。