中国四大 “补肾猛将”，建议：每周吃一次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺，真的，藏在我们身边真的有很多补肾高手，建议每周吃两次，朝气磅礴精力旺。在我们身边有很多食物，它既可以填饱肚子，又是调养我们身体的良药，我们在中医上称它们为药食同源的食物。

那今天我来告诉大家藏在身边的四个补肾猛将，每周多吃一点，益肾填精身体棒。

一、黑豆

黑豆有很好的补肾益精的作用，并且黑豆的蛋白质非常的高。我们头发主要是由什么组成呢？主要就是蛋白质。

黑豆不论是从中医上的补肾角度，还是从西医上的营养角度，它对于头发都有很好的益处。所以说我们平时的时候，比如做豆浆可以用黑豆代替黄豆。煮粥的时候，也可以适当加上一点黑豆。

材料：黑豆。

做法：黑豆洗净后小火炒香，放入保温杯，加热水焖泡15分钟即可饮用。

作用：黑豆性本寒，直接食用容易滞气、胀气。但炒制后性质偏温，焦香的味道对脾胃特别好，还不易胀气。能帮助收敛虚火,温暖肾水，特别适合春天调理身体。

二、枸杞

枸杞可以滋阴补肾、益精明目，它补肾益精的作用非常强。平时可以泡水，可以泡点枸杞，再加上一点菊花，既补又不上火。

还可以用它来煮粥，或者是炖鸡炖肉的时候，最后撒上一点枸杞。

但是用枸杞最关键的是别用硫磺熏制的，买枸杞的时候选择一些有名的大品牌的药企，他们的枸杞可能质量会更好一些，更没有硫磺熏制。

首先放上一勺醪糟，再打入一颗鸡蛋，放上几颗枸杞，几颗去核红枣，几颗桂圆肉，一小块红糖，加入适量的水，最后上锅蒸15分钟，像平时容易手脚冰凉，皮肤粗糙发黄没光泽，容易头晕乏力，月经量少，容易失眠，这类气血不足的女性，经期结束后每天早上喝一喝，连喝3天，容易上火的，可以减少桂圆的量，加点麦冬。

三、黑芝麻

黑芝麻可以补益精血，润燥滑肠。它既能补肾精又能益血。可以从两个角度来调节头发的问题。自古以来须发早白，中医上最常用的食材就是黑芝麻了，并且黑色入肾。

经常熬夜晚睡，头发一掉一大把的朋友们，一定要去试试这个黑芝麻小米豆浆，养发还补脑。

材料：黑芝麻30g、黄豆20g、小米30g、红枣3g。

做法：

1、全部材料倒入破壁机。

2、加入清水600ml。

3、豆浆模式煮30分钟。

这个黑芝麻小米豆浆口感香浓丝滑，带着浓浓的芝麻香，真的好好喝。

四、生蚝

牡蛎是珍珠贝目牡蛎科软体动物的统称，又名蚝、蛎黄、蛎子、海蛎子。是一种在地球上生存了2亿年的贝类动物，被誉为“海中牛奶”。

牡蛎是一种著名的药食两用物质，具有丰富的营养价值和多种药用功效。在中医中，牡蛎的性味为咸、微寒，归入肝经、胆经和肾经。

食材：生蚝几个，蒜头，小米辣，葱若干。

做法：

1、生蚝用刷子刷干净，摆到蒸锅里，水开后上锅蒸3分钟，再拿出来去壳。

2、蒜、小米辣切成碎末放入碗里

3、碗中准备适量蒜蓉、2勺生抽、1勺蚝油、适量盐和白糖一起搅拌均匀备用

4、用勺子把料汁铺在生蚝上面，水开蒸3分钟即可出锅，生蚝鲜香肥美，配上蒜蓉去腥增香，完胜外面的烧烤店，做法很简单，你也试试吧！！