一个扎心的事实——吃饭方式不对，身体迟早遭罪。你以为吃得饱、吃得香就健康？错了！很多短寿的人，吃饭都有共同特征，今天我就说说，看看你中了几条？

1. 吃饭像打仗，狼吞虎咽

很多人吃饭快得像赶火车，一碗饭三两口扒完，嚼都不嚼几下。跟你讲，这么吃，脾胃第一个受不了！中医讲“脾主运化”，食物得靠脾胃一点点磨碎、消化。你囫囵吞下去，脾胃就得加班加点干活，时间长了，能不累出毛病？而且，吃太快容易吃撑，血糖也忽高忽低，长期下来，肥胖、糖尿病都容易找上门。建议：学学老话说的“细嚼慢咽”，一口饭嚼个20-30下，让脾胃轻松点，营养吸收也更好。

2. 吃饭时心思重，情绪差

很多人吃饭时还在想工作、刷手机，甚至边吃边生气。这种“带情绪吃饭”，最伤身体！中医讲“肝主疏泄”，情绪不好，肝气郁结，直接影响脾胃消化。很多人一生气就胃疼、没胃口，就是因为“肝木克脾土”。长期这样，消化不良、胃溃疡都可能找上门。吃饭就是吃饭，放下手机，调整心情，细嚼慢咽，让脾胃顺顺当当地工作。

3. 偏爱重口味，咸辣当饭吃

有些人吃饭，盐少了嫌没味，油少了嫌不香，辣椒、酱油、味精可劲儿放。不少高血压、肠胃病的患者，一问，全是“重口味爱好者”。

中医讲“过咸伤肾，过辣伤胃”，盐吃多了，肾得拼命排，负担重了就容易虚；辣椒、油炸吃多了，胃火旺，容易烧心、便秘，甚至诱发胃溃疡。

建议：慢慢调整口味，少放盐、少油炸，多用葱姜蒜、醋、香料调味，既健康又好吃。

4. 冷热不忌，脾胃受罪

有些人一边吃火锅，一边灌冰啤酒；或者刚喝完热汤，马上来根冰棍。这么吃，脾胃就像在“打仗”——一会儿热得冒汗，一会儿冷得哆嗦，出问题是迟早的事。

中医讲“脾喜燥恶湿，胃喜温恶寒”，冷热交替刺激，脾胃功能就会失调，轻则胀气、拉肚子，重则慢性胃炎、肠易激综合征。建议：吃饭时少碰冰的，喝温水或常温饮料，让脾胃安安稳稳消化。

5. 吃饭不规律，饥一顿饱一顿

现代人忙起来，早饭不吃、午饭随便扒两口、晚饭猛吃一顿，甚至半夜还加顿宵夜。这么吃，脾胃最遭罪！

中医讲“胃主受纳，脾主运化”，吃饭没规律，脾胃就乱了套——饿的时候胃酸空烧，伤胃黏膜；暴饮暴食时，脾运化不动，食物堆在体内生湿生痰，时间长了，脂肪肝、高血脂都来了。

建议：尽量定时吃饭，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，晚上8点后别吃东西，让脾胃好好休息。

最后提醒大家是的，吃饭看似小事，却是养生的根基。“人活一口气，饭养百年身。”改掉这5个坏习惯，脾胃好了，气血足了，病自然就少了。