春季温差大、花粉多、气压变化频繁，带来了三类高发健康问题🥲 [一R]情绪波动大、[二R]呼吸道感染、[三R]心脑血管风险 今天从科学角度，一文讲清！ [一R]抑郁：精神状态“美丽”，情绪“过山车” ✅防治指南 1.光照疗法：每天户外活动≥30分钟，晒背补气 2.饮食调节：多吃富含Ω-3脂肪酸的食物（三文鱼、核桃），补充维生素D 3.筛查建议：长期情绪低落可结合脑健康筛查，排查器质性疾病影响 👉 小贴士：体检时关注甲状腺功能指标，甲减也可能导致情绪问题哦~ [二R]过敏/呼吸道感染：鼻炎/敏敏星人“SOS” ✅防治指南 1.物理防护：花粉过敏者外出戴N95口罩，回家及时清洗鼻腔、盐水漱口 2.增强免疫：补充维生素C、维生素D、锌，保持充足睡眠 3.筛查建议：反复呼吸道感染人群可做过敏原筛查，揪出潜在健康隐患 [三R]心脑血管问题：被忽视的“隐形炸弹” ✅防治指南 1.日常生活：早晚测量血压，避免剧烈温差刺激；保暖，避免冷风直吹 2.饮食运动：低盐低脂饮食，每周3次有氧运动（快走更友好） 筛查建议：40岁以上或三高人群，定期做心脏冠脉精密筛查+ 颈动脉超声，提早发现斑块、狭窄等问题