宝子们！作为1型糖友，面对软糯香甜的粘豆包真的毫无抵抗力😭 但又怕吃一口就血糖飙升？别慌！今天手把手教大家用硅基动态血糖仪App的血糖波动图谱，科学解锁粘豆包的专属胰岛素用量和注射时间，轻松实现美食自由！ 🔍 第一步：固定「变量」，开启实验 选几个悠闲的周末，每次称取相同克重的粘豆包（比如1个约100g），搭配相同的清淡蛋白质+蔬菜（避免其他食物干扰血糖）。在连续3 - 5天的同一餐次（比如午餐）食用，确保饮食环境基本一致。 💉 第二步：探索不同胰岛素剂量 • 首次尝试：粘豆包主要由糯米和豆沙组成，碳水含量较高（约30g/100g） ，根据自己日常的碳水系数估算胰岛素剂量（假设1u:10g碳水，100g粘豆包先打3u），同时记录硅基App里的血糖波动曲线。 • 后续调整：如果餐后2小时血糖直冲12mmol/L+，下次增加0.5 - 1u胰岛素；要是出现手抖心慌的低血糖（＜3.9mmol/L），则减少0.5u。每次调整后观察3天，对比不同剂量下的血糖曲线。 ⏰ 第三步：摸索最佳「等时」时机 粘豆包因糯米消化吸收慢、豆沙升糖较缓，胰岛素注射时间很关键！ • 常规注射：先尝试餐前15分钟注射，观察血糖曲线是否出现「餐前低、餐后高」的过山车情况。 • 灵活调整：若餐前出现低血糖，或餐后血糖缓慢上升，可尝试餐前5分钟注射，甚至吃完粘豆包后立刻补针，通过硅基App的实时曲线判断哪种方式血糖波动最小。 📊 第四步：用动态图谱锁定最佳方案 打开硅基App的「日曲线对比」功能，把不同剂量、等时的血糖曲线放在一起分析！找到餐后2小时血糖稳稳落在3.9 - 10mmol/L区间，且全天波动最平缓的那组数据，这就是专属于你的粘豆包胰岛素黄金方案！ 💡小技巧： ✅ 每次实验都在App「备注」里详细记录剂量、等时和饮食细节，方便对比 ✅ 遇到节假日聚餐，提前参考已测方案，再根据实际食用量微调剂量 ✅ 粘豆包的制作工艺、豆子比例不同也会影响升糖，建议多测试几次更精准 原来用硅基动态血糖仪就能把复杂的控糖变成「可复制的科学」！宝子们快试试这个方法，实现粘豆包自由～ 下次想看哪种美食的匹配攻略？评论区告诉我👇