3个白人饭健康膳食公式!👩🏽🍳养生漂亮饭
白人饭也能养生!!
看了好多超模食谱,发现漂亮的白人饭不光好看,背后也是健康食材的精准组合,利用超级食物的补位,把营养藏进每一口食物,每天在吃饭中完成日常保养,根据我日常吃的总结了3⃣️个膳食公式,懂了底层逻辑去吃,咱无惧30🧚🏼♀️~
🫐莓果组合
黑莓、蓝莓和树莓等等莓类食物饱含花青素,很适合女性多吃,没新鲜莓果也可以用超级食物粉~我们是常备soacai巴西莓粉,除了花青素,还富含Omega-9、Ve和多种矿物质,能比较均衡去补充人体所需营养。品质也是市面上好的(黑紫色油润粉质,营养留存比较高)一罐有462mg花青素和35.2g的omega-9👍👍
⼀般早上两勺巴⻄莓粉拌酸奶,再叠加蓝莓/树莓,营养双重BUFF
🌾种子能量
种子类食物真的是内分泌的好朋友👩🏻🤝👩🏼
我日常吃法:燕麦与奇亚籽混合,加少量水调成基底;码上酸类水果;加入坚果酱/芝麻酱提供优质脂肪,像一个小甜品一样,好看好吃还健康
姜黄肉桂
日常坚持在健康食物中摄入,身体的稳定性会显化出来!
-推荐食谱:
姜黄和肉桂粉洒在贝贝南瓜上,加入橄榄油、胡椒海盐,烤箱200度20分钟(黑胡椒中的胡椒碱可将姜黄素吸收率提高20倍)和羽衣甘蓝、彩椒翻拌;最后加入一勺橄榄油、半勺蜂蜜、挤半个柠檬;午餐食用还可以配深海鱼(鲑鱼或者煎三文鱼)深海鱼的Omega-3也是很有好处滴!
女生先爱自己!!拥有好身体好心情 咱们这把人生游戏才玩的尽兴!!✌🏽👩🏽🦳