白人饭也能养生！！ 看了好多超模食谱，发现漂亮的白人饭不光好看，背后也是健康食材的精准组合，利用超级食物的补位，把营养藏进每一口食物，每天在吃饭中完成日常保养，根据我日常吃的总结了3⃣️个膳食公式，懂了底层逻辑去吃，咱无惧30🧚🏼‍♀️～ 🫐莓果组合 黑莓、蓝莓和树莓等等莓类食物饱含花青素，很适合女性多吃，没新鲜莓果也可以用超级食物粉～我们是常备soacai巴西莓粉，除了花青素，还富含Omega-9、Ve和多种矿物质，能比较均衡去补充人体所需营养。品质也是市面上好的（黑紫色油润粉质，营养留存比较高）一罐有462mg花青素和35.2g的omega-9👍👍 ⼀般早上两勺巴⻄莓粉拌酸奶，再叠加蓝莓/树莓，营养双重BUFF 🌾种子能量 种子类食物真的是内分泌的好朋友👩🏻‍🤝‍👩🏼 我日常吃法：燕麦与奇亚籽混合，加少量水调成基底；码上酸类水果；加入坚果酱/芝麻酱提供优质脂肪，像一个小甜品一样，好看好吃还健康 姜黄肉桂 日常坚持在健康食物中摄入，身体的稳定性会显化出来！ -推荐食谱： 姜黄和肉桂粉洒在贝贝南瓜上，加入橄榄油、胡椒海盐，烤箱200度20分钟(黑胡椒中的胡椒碱可将姜黄素吸收率提高20倍)和羽衣甘蓝、彩椒翻拌；最后加入一勺橄榄油、半勺蜂蜜、挤半个柠檬；午餐食用还可以配深海鱼(鲑鱼或者煎三文鱼）深海鱼的Omega-3也是很有好处滴！ 女生先爱自己!!拥有好身体好心情 咱们这把人生游戏才玩的尽兴!!✌🏽👩🏽‍🦳