阳气足百病消，越热的夏天越要养好阳气。

​阳气是生命之本，万病皆损于阳。《黄帝内经》提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天是一年中最耗阳气的时候，更要养好阳气。

​​夏天为什么最易“伤阳”？

​夏天皮肤毛孔开泄，汗液出的多，“气随汗脱”导致阳气外散消耗，这就像轮胎泄了气一样。

夏天喜欢贪凉，也会加速阳气耗散，比如，持续睡凉席、吹空调、常吃雪糕、冷饮、冰水、凉茶等。阳为暖为热，夏天这些寒凉的习惯都容易伤阳，就像暖炉上浇了冷水。

中医认为“阳入于阴则寐”，如果你还是喜欢熬夜的人，打破自然的阴阳平衡，则伤阳的系数会加倍。

​​阳气，是身体里的生命之火。阳气足的时候，人体就气血通畅、抗病能力强。阳气不足时，会出现手脚冰凉、怕冷怕风、便溏、腹泻、易疲劳、夜尿多、睡眠差、频繁感冒咳嗽等情况。

​​植物需要阳光，人体也需要充足的阳气。阳不足百病生，阳气足百病消。明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”

​​阳气很重要，怎么补阳？首先要知道阳气哪里来。一、阳来自自然之阳；二、阳来自生而带来的先天之精；三、阳来自后天摄取的水谷精微转化而来。知道阳从哪来，就知道怎么补阳了。

​​“腹为阴，背为阳”，补阳先可以从背入手。人体背部有多条阳经通行，而行于其中的督脉更是“阳脉之海”，能统摄一身阳气。夏季阳光足，通过采阳补阳法--日常晒背，可以补充人体阳气。要注意，夏季炎热不要晒伤自己，每天阳光柔和的时间，上午10时前，下午4时后晒背比较适宜，每次20-30分钟。

​​现在很多人工作在室内，缺乏阳光照晒，所以阳虚受寒凉病的很多。相比之下，面朝黄土背朝天的农人，大都体质强健，这与他们晒背多、纳阳充足有关。

​​相信很多人常听一句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，这就是说，夏天阳气外散、体内虚寒建议多吃姜，以驱寒补阳。可见，夏天吃姜，蕴含中医夏季养生之道。

​​需注意，姜分生姜和干姜。生姜是仔姜，干姜是母姜，通俗来说，区别就是“姜还是老的辣”更辛更温的是干姜。夏季如果感冒、咳嗽、流清稀鼻水，煮点生姜汤就适合，起到散寒温阳作用。如果脘腹冷痛、泄泻、四肢冷、脉微细的虚寒症重情况，就用干姜入药，比如温阳驱寒的名方四逆汤（附子、甘草、干姜）。

​​还有一个“升阳密码”，那就是桂枝。桂枝汤作为“万方之祖”，是升阳散寒的代表方剂，其中桂枝也是张仲景方剂中的经典用药。桂枝辛温甘润，能“散风寒，逐表邪，发邪汗”。

​​风寒感冒的患者，我经常说，先用一碗热乎乎的桂枝汤压一压，很快就好了，这就是桂枝在感冒期，通过打开人体毛孔，排出汗液，再带出体内寒邪的功劳，中医上作用叫发汗解表。

​​温阳的桂枝，不止解决这种轻寒感冒，还能温通经脉、畅行血气呢。桂枝强有力的发散作用，能让寒凝气滞经脉产生的头痛、关节痛、经痛得到祛散。比如桂枝桃仁汤、当归四逆汤，组方里都有桂枝，能温经散寒、养血通脉。

​​中医还讲“冬病夏治”，就是通过夏天补阳的好时机，借助阳气旺盛的劲，顺利把冬天积累的寒湿之邪排出体外，从而预防减少冬病的发生。

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