58岁的苏阿姨平时身体硬朗，唯独操心女儿婚事。前阵子，她在小区晨练时听邻居说：“指甲月牙少就是缺钙、体质差，容易得大病。”回家一看，自己双手月牙果然只剩大拇指两个豆粒大的小白斑。

她顿时慌了神，第二天就跑到药店买钙片，还让小女儿每天熬骨头汤。连喝两周，汤没喝完，她却感觉腹胀、便秘，夜里小腿抽筋反而更厉害。女儿陪她到医院检查，血钙正常，骨密度也没问题。

医生解释：“月牙大小跟缺钙、慢性病没有必然关系，您这是盲目补钙。”并提醒她，真正该警惕的是指甲颜色、形状突然改变，而不是纠结月牙大小。苏阿姨这才放下心来。

健康的指甲颜色均匀，呈淡粉或桃红色，透光度好，表面平滑有光泽，摸起来坚实而稍有弹性，边缘整齐无分层、断裂或凹陷，甲床与甲板贴合紧密，没有空洞或分离现象。其生长速度因人而异，成人手指甲平均每天约长0.1毫米，完整更新需3-6个月；只要颜色、厚度、形态保持稳定，即使生长稍慢也属于正常范围。

年龄增长后，甲面可出现细小纵纹，这是常见的老化表现，不属于病态。判断指甲是否健康，关键看整体是否对称、干净、无异常色斑或突然改变，而非追求“又硬又亮”的极端状态。

民间有说法：手指甲的“月牙”越大越明显，就说明身体越健康，这种说法靠谱吗？“这说法并不科学。月牙（甲弧影）是指甲根部新形成的角蛋白，尚未完全透明，所以呈白色；它的大小主要取决于甲基位置高低和指甲生长速度：甲基靠外或生长快的人月牙明显，甲基低或生长慢的人则几乎看不到。

儿童、青年代谢旺盛，月牙常较大；老年人代谢减缓，月牙变小甚至消失属正常生理现象。临床观察发现，只要指甲颜色、厚度、形态正常，没有乏力、消瘦等全身症状，即便十个手指都看不到月牙，也不能说明“体质差”。

真正需要警惕的是月牙短期内突然增多、变大或全部消失，并伴随心悸、消瘦、水肿等其他症状，这可能提示甲状腺功能异常等全身问题。因此，把月牙当作“健康晴雨表”并不靠谱，与其纠结它的大小，不如定期观察指甲颜色、形状和质地的整体变化，发现异常及时就医。

1. 颜色异常

- 整体苍白：常见于贫血、肝硬化；

- 前端白、根部粉红：警惕慢性肾病（林赛氏甲）；

- 黄且增厚：多是真菌感染，也可见于肝胆疾病；

- 黑竖纹>3毫米、颜色不均：需排除甲母痣恶变（黑色素瘤）。

2. 形状异常

- 匙状甲（中间凹陷）：缺铁性贫血、甲状腺功能异常；

- 杵状指（末端膨大、指甲弯成“手表盖”）：约75%见于肺部疾病，包括肺癌、肺脓肿，也可见于发绀型心脏病、肝硬化；

- 甲床分离伴红肿渗液：警惕真菌或细菌感染，亦可能是糖尿病、免疫紊乱信号。

3. 质地异常

- 变薄易裂：甲状腺功能亢进或低下；

- 变厚浑浊：真菌感染（灰指甲）；

- 分层脆断：长期浸水、营养缺乏或末梢循环差。

4. 生长速度突然改变

- 加快伴潮红：甲亢；

- 明显减慢伴乏力：甲减、外周血管病。

女生爱美甲，但长期频繁上油、上胶，指甲其实一直在“被动加班”。指甲油、光疗胶里常含甲醛、甲苯、邻苯二甲酸酯，这些化学成分会打断角质蛋白的链接，甲板逐渐变薄、分层、失去韧性；为了让颜色牢固，美甲师还要反复打磨，表面封层被磨掉后，水分更容易蒸发，指甲变得又干又脆，稍一碰就裂。卸甲时用的丙酮或乙酸乙酯，挥发快，把甲内仅剩的水分也带走，久而久之边缘翘起、白点出现，给真菌打开“大门”。

如果还想偶尔美一下，最好把频率控制在每3周以上一次，选标注“无甲醛、无甲苯”的水性甲油，打磨只去表面亮层，别深磨甲床；卸甲改用含甘油或荷荷巴油的温和卸甲液，卸完后立即涂一层护甲霜或凡士林，让指甲“透口气”。一旦甲板出现变色、增厚、分层，先停做美甲，到皮肤科排除真菌感染，等指甲完全恢复健康再考虑上色，比连续“硬撑”更划算。

日常护甲其实比美甲更重要。剪指甲时留1毫米白边，不要剪到最底，可防止嵌甲和甲沟炎；每次洗手后顺手把含尿素或乳木果油的护手霜涂到甲面和甲周，轻轻按摩十秒，像给指甲“抹面霜”，能锁住水分。洗碗、拖地时戴内衬棉的橡胶手套，避免清洁剂长期浸泡，让指甲不再“泡软”。