有些人天天嚷嚷着“我这人气血不足、阳虚阴亏”，补了半年的汤汤水水，感觉还是“虚得很有内涵”。每次体检指标正常，身体却像掉线的WiFi，卡着卡着就没信号。补血补阳补阴都补了，怎么感觉像给木头浇水？到底是哪儿出了bug？ 很多人一听“补血”“补阳”“补阴”，脑子里就默认一件事：只要补进去就能强壮如牛，脸色红润、精力满满。但其实，这就像你给植物浇水，土壤板结、根系烂了，再多的水也白瞎。中医讲究“调和”，不是往身体里一顿猛灌，而是看你那个“系统”有没有开机。 以补血为例，有些人吃了不少阿胶、红枣、桂圆，血还是补不上去。问题可能不在“血”的来源，而在“血”的搬运工——气。中医讲“气为血之帅”，气虚了，血就像散装快递，送不出去。当归这味药，不仅能补血，还能活血、调血，就像给物流系统加了导航。没有它，补血就容易卡壳，只在原地打转。 再来说说补阳。很多人一冷就缩成鹌鹑，巴不得泡在热姜汤里，觉得自己是天生寒命。拼命吃温热的食物，甚至每天围着热水袋转，可还是冷。其实，有一种情况叫“阳虚夹瘀”——阳气不通畅，像电线短路，温度无法传递。白芍，看似温柔，实则刚烈，能柔肝、敛阴、调营血，帮助阳气顺流而下。就像给电路清障，让热量该去哪儿去哪儿。没有白芍，补阳可能只是“内热外冷”的内卷现场。 补阴也是个误区重灾区。很多人熬夜、上火、口干舌燥，总觉得自己阴虚，于是狂吃梨、银耳、百合这些“清润代表”。但吃了之后，口干依旧，火气依旧，还可能脾胃变差。问题出在哪？阴液不是孤立存在，它需要“津液”来滋养，麦冬这种药，能够养阴生津、润肺清心，像给身体的加湿器加水。没有它，补阴就像开空调不开加湿，越吹越干。 所以现实中，不是你补得不够，而是你补得不对。中医讲“血得气生，血得气行”，“阳得阴长，阴得阳生”，这些都揭示了一个真理：身体各系统之间是互为依存、互相牵制的。补不是一厢情愿地强塞营养，而是看身体的“接收系统”是否配合操作。 如果一味地追求“猛补”，可能出现反效果。比如补血太过却导致上火，补阳过度引起烦躁，补阴不当造成湿气重。“虚不受补”这句话，不是说你不能补，而是提醒你要先调理体质，再谈补给。就像先修路再开车，别一上来就猛踩油门。 想要真正调理身体，建议从生活中着手。比如，饮食清淡为主，避免暴饮暴食，因为脾胃是“生化之源”，吃坏了它，补什么都没用。再比如，适度运动可以疏通气血，哪怕是每天走个五千步，也比天天盘坐沙发强一百倍。还有，情绪稳定也极其重要，因为怒伤肝、思伤脾、忧伤肺，这些都能影响你的气血阴阳。 总有人问我，“那我到底该怎么补？”我一般会笑笑说：“别急着补，先看看你‘通不通’。”身体是一个系统，不是万能吸收器。调得顺，才补得进；补得准，才见效快。 补血不进去，加点当归，就像老铁帮你搬砖；补阳不进去，加点白芍，就是给堵车的阳气开绿灯；补阴不进去，加点麦冬，相当于给干涸的身体来场及时雨。不是你不行，是你没找对搭子。 别再把补身体当成“充值VIP”，一顿操作猛如虎，结果还是个“疲惫小猫咪”。身体这台“老机型”，不是靠强制更新，而是靠精细调试。调好了，一点点养，也能焕发新光彩。 有时候你以为的“虚”，其实是“堵”；你以为的“缺”，其实是“乱”。想明白这个逻辑，身体的密码也就解开了。至于怎么调，怎么补，那就留给每个人自己去摸索。反正，身体这场修炼，没人能替你走捷径。 补对了，比补多了更重要。别再瞎折腾，让身体自己开窍，才是真正的“内卷逆袭王”。