王艳阳

警惕血栓风险

久坐、久卧不动是引发下肢深静脉血栓的关键因素。医学研究显示，人们持续保持坐卧姿势超过6小时，血液黏稠度增加、凝血因子活跃，血细胞会逐渐聚集、黏附，无论年龄大小，均存在血栓形成风险。

下肢深静脉血栓形成的三大核心机制为血管损伤、血流淤滞和血液高凝状态。此外，下肢深静脉血栓在各类血栓疾病中占比高达80%—90%。其中，长期卧床的患者、经历手术或骨折创伤者、长期伏案工作人群，以及60岁以上伴有高血压、糖尿病、肥胖或抗凝血酶缺乏的个体，均属于高危人群。这些群体因自身生理特征或外部因素影响，更易触发血栓形成机制，要格外重视血栓的早期预防与健康管理。

预防血栓形成

在日常生活中，预防静脉血栓形成可以双管齐下，改变生活习惯，同时做好特殊防护。

多活动无论是久坐办公还是久站工作，持续1小时后都应活动5分钟，可通过踮脚尖、勾脚等简单动作，促进下肢血液循环。

多喝水每天保证足够的水分摄入，避免血液黏稠，尽量减少摄入咖啡、酒精等饮品，它们可能影响血液的流动性。

健康饮食减少高脂、高盐食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，合理控制体重，减轻血管负担。

戒烟吸烟会损伤血管内皮，加速血栓形成，戒烟是保护血管健康的重要措施。

术后患者、长期卧床者等高危人群，除了调整生活方式，还要在医生的指导下，规范使用抗凝药物。

转自：甘肃日报