中🏥说：养生有正确顺序，顺序错了全白搭！ 家人们，养生可不是一股脑乱来，顺序对了才能事半功倍！今天就给宝子们分享正确的养生顺序，赶紧码住！ 💡第一步：养/肝 肝主疏泄，肝气舒畅，全身气机才能顺畅。熬夜、情绪不好都会伤肝。晚上11点前一定要上床睡觉，给干脏足够的时间排毒。 🍵：胎菊➕枸杞➕决明子➕甘草➕金银花，一起煮水喝！ 💡第二步：养/脾/胃 脾胃是后天之本，气血生化之源。日常饮食要规律，少吃生冷油腻。像山药、芡实、薏仁，这些都是养/脾胃的好物，可以煮成粥喝。 🍵：山药➕莲子➕芡实➕茯苓，可以煮水或者煲汤/煮粥喝！ 💡第三步：去/湿/气 湿气重会让人浑身乏力、没精神。可以坚持泡脚，加入艾叶、花椒，祛湿效果更佳。 🍵：五指毛桃➕赤小豆➕茯苓➕薏米➕芡实➕陈皮，一直煮水喝！ 💡第四步：补/气/血 气🩸充足，人才能面色红润、精力充沛。可以多吃红枣、桂圆、黑芝麻等食物。 🍵：苹果➕黄芪➕麦冬➕茯苓➕红枣 💡第五步：养/肾/精 肾为先天之本，肾/精充足身体才强健。可以多吃黑色食物，比如黑豆、黑桑葚。避免过度劳累，注意休息 🍵：黑豆➕黑枸杞➕黑桑葚➕黄精➕红枣，一起煮水喝！