拒绝干巴瘦，我要健康漂亮有力量！ p1那张被姐妹们夸爆"腰臀比绝了""身材无敌"，还有好多姐妹们问这种极品s腰怎么练成的 方法放这↓（敲黑板！！） 从现在开始，别再躲屏幕后当健身课代表！把内服提代谢＋健身放首位，下一个拥有超绝腰臀比的就是你！！ - 🔸健身，运动塑形+提高身体素质，不会“干巴瘦” 🔸内服提代谢，每天两粒益生菌，调理肠胃和代谢两手抓，松垮肉多、卡平台的姐妹别偷懒！ - 💟Step1-高代谢饮食 ❶16+8饮食，每天2顿饭：拉长空腹时间，加快细胞自噬 ▪早午饭：希腊无糖酸奶 + 蓝莓 + 奇亚籽（抗氧消肿，开启代谢开关） ▪午晚饭吃饱别吃撑：蛋白质（鸡胸肉、牛肉、鱼虾）+大量蔬菜（西兰花、菠菜）+ 少量主食（糙米/红薯） ❷饮食替换：精致碳水→低gi碳水，奶茶→无糖纯茶（茶多酚抗糖） ❸苹果醋减脂法 300ml温水+一勺苹果醋+一丢肉桂粉，酸爽感直冲天灵盖，燃脂up - 💟Step2-内调提代谢燃脂 Q:为什么补益生菌很关键？ A:代谢是身体的垃圾循环系统，身材卡平台其实就是代谢堵车了，代谢差→垃圾堆积→皮肤糙/小肚子焊死/健身白练 Q:所有益生菌都能提代谢燃脂吗？ A:NO!当然不是了姐妹们!!目前有人体实验数据支撑的减脂益生菌只有akk和B420，一定要擦亮眼睛不要落入消费陷阱！ . 我目前吃的是fumvf益生菌，主打akk“躺瘦菌”+B420“代谢菌”黄金减脂双王炸cp，直接24小时在线打工燃烧卡路里，排出体内的垃圾废物、油腻脂肪，同时收紧食欲，外加白芸豆和EGCG阻碳燃脂，拿下好身材毫无压力~ 坚持吃下来，代谢开启狂暴模式，全天疯狂燃脂，就算偶尔嗨吃几顿，腰围也稳如泰山，健身效率直线上升，线条感肉眼可见的清晰，而且皮肤越来越细腻，素颜脸上有一层发光膜似的，拍照清冷感直接拉满~ - 💟Step3-健身 ✔运动：一周五练，有氧+无氧+腹部训练 ⏩有氧：Eleni fit 的简单结合帕梅拉中高强度！ ⏩力量训练：安娜哑铃瘦手臂+霞姐的哑铃练背 ⏩腹部训练：韩小四的简单马甲线训练+帕梅拉腹部训练+欧阳春晓沙漏腰训练 内服好身材高代谢饮食益生菌fumvf益生菌益生菌推荐健身