踮脚的

8个好处

“树老先老根，人老先老腿”。有空的时候，大家不妨常踮脚。别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身受益的有效方式之一。

根据《人民日报》，坚持每天踮脚，有这8个好处。

第一，防血栓和静脉曲张。

持续性地踮脚，可提高心脏的耐力和效率，预防血栓的发生，同时有效防止腿部静脉曲张。

第二，可以有效防治痔疮。

踮脚时脚趾受力，会不自主地提肛，改善淤血。

第三，缓解身体疲劳感。

踮脚会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，缓解身体疲劳感。如果配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。

第四，改善身体弯腰驼背，还能缓解腰酸背痛。

第五，能预防心血管疾病。踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼。

第六，能让人的气色更好。踮脚可促进血液循环，让脸色更加有光泽、有气色。

第七，加强锻炼小腿肌肉，还可以锻炼足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性。

第八。预防运动跟腱断裂。踮脚可以让跟腱得到预热和锻炼。

这里是一张踮脚的示意图。除了站姿踮脚，大家还可以选择走路踮脚，速度不要太快。还可以平躺勾脚。

坚持踮脚的8个好处坚持踮脚10分钟