从健康角度讲晚饭什么时间吃才合适？有研究显示，晚饭吃的早更有助于血糖控制和体重控制，有助于血糖稳定，一般不要晚于晚上8点。最好在睡觉之前至少2-3小时，有助于胃排空，对于胃管反流病的患者来说更是如此。 对于需要控制体重的朋友来说，至少要保证有12小时不进食，这样有助于夜间有充足时间消耗摄入的热量。 如果确实因为工作，不得不推迟就餐，最好在睡前进食清淡、容易消化的食物，以减少对胃肠道的负担。