👩⚕️老朋友们年纪大了，骨头就容易变脆，钙流失的也快，万一不小心磕着碰着，恢复起来可慢了。要是子女不在身边，更得好好照顾自己。今天给大家说3种蔬菜，营养特别丰富，常吃对骨头好，它们的钙含量可比牛奶还高。 1️⃣苋菜，特别是红苋菜，它的含铁量是菠菜的6倍，还含有丰富的钙、胡萝卜素、维生素c和维生素a，对身体好处多着呢。 2️⃣萝卜缨，它不光含钙量高，还富含维生素a。 3️⃣芥菜，就拿一颗芥菜来说，它含的维生素c是咱们一天建议补充量的1.5倍，营养特别足。 这3种蔬菜都挺常见的，记得多吃点。
👩⚕️老朋友们年纪大了，骨头就容易变脆，钙流失的也快，万一不小心磕着碰着，恢复起来可慢了。要是子女不在身边，更得好好照顾自己。今天给大家说3种蔬菜，营养特别丰富，常吃对骨头好，它们的钙含量可比牛奶还高。 1️⃣苋菜，特别是红苋菜，它的含铁量是菠菜的6倍，还含有丰富的钙、胡萝卜素、维生素c和维生素a，对身体好处多着呢。 2️⃣萝卜缨，它不光含钙量高，还富含维生素a。 3️⃣芥菜，就拿一颗芥菜来说，它含的维生素c是咱们一天建议补充量的1.5倍，营养特别足。 这3种蔬菜都挺常见的，记得多吃点。
