深耕武道数十载·传承国粹展风采
在绥化乃至广东惠州的武术圈，有这样一位深耕传统武学几十载的传承人——王三海。他身兼意拳正宗传人、绥化壳子棍嫡系传人、国家一级武术裁判等多重身份，不仅在武术技法上造诣深厚，更在武学传承与教学领域深耕不辍，同时还牵头搭建绥化武术长兵训练基地，用行动诠释着传统武术的独特魅力与文化底蕴。
多元师承筑基·意拳功法入化境
王三海的武学之路，始于多元且正统的师承体系。在太极拳领域，他早年师承张秀山先生研习洪式太极拳，又曾远赴武当山潜心修炼武当拳剑功夫，练就了扎实的内家拳根基；在意拳（大成拳）领域，他先后师从绥化大成拳名家宋琰琪、杨鸿晨、杨俭三位先生，又得北京崔燕伟、深圳能子两位前辈指点，后经深圳意拳名家黄锦龙点拨、绥化意拳名家李子波点化，成功步入意拳正宗，功夫渐入化境。
深耕绥化意拳功法多年，王三海对意拳站桩与试力有着系统且深刻的理解，还开设了“武道拳学有问必答” 交流板块，为武学爱好者答疑解惑。
在意拳站桩体系中，他熟练掌握撑抱、提抱、推托、扶抱、钩挂、提插、休息桩等7种基础桩法，更能精准驾驭独立桩、降龙桩、伏虎桩、鸟难飞桩等高阶桩式。而在意拳试力功法上，扶按球试力、勾挂试力、分挂试力、拔水试力、旋法试力、神龟出水试力等技法，他皆能做到形神兼备。
针对学者“怎样练好技击桩试力”的疑问，王三海有着独到见解。他介绍，技击桩持桩试力又称勾挂桩、托婴桩、宝贝儿桩、怂人勾、虎豹头或虎抱头等，核心在于通过精神假借法实现神形意气力的浑圆合一，也就是业内所说的 “内力”。
其传承自姚宗师的萝米式、饴糖式、勾挂式、揉面试力、乌龙卷臂试力等试力方法，形简意繁琐，是通过心理改造生理的独特法门，一个间架结构姿势便有若干名称形容词，整体讲究 “用意不用力” 的养练，以求上挂下勾、撑抱推拉、起落沉浮、用意争阻的百日筑基功力劲儿。
他坦言，只要熬过酸热涨痛疼的疲劳关，一年便可迈入意拳大成拳中级阶段。他还将站桩心得凝练为朗朗上口的站桩歌诀：“发系云天脚踩地，两臂松撑抱球圆；十指茫茫放光辉，气平心静体自安；全身虚灵随风动，慢如游泳空气间；向上托起千斤力，向下浮按水中船；松紧自如得整劲，身体强壮似神仙”，为后学者提供了清晰的修炼指引。
凭借深厚的武学功底，王三海斩获太极拳冠军、太极推手冠军等多项荣誉，获评武术六段、国家一级武术裁判。
他学师法却不泥于师法，在惠州创立广东惠州惠城大成拳意拳站桩智慧训练营与惠城区大成拳武术馆，将正统绥化意拳功法带到岭南大地，让更多人领略到内家拳的独特魅力。
壳子棍研习有悟从“整学”到“乱用”见真章
作为绥化壳子棍传人，王三海曾专门分享过自己对壳子棍训练的认识和理解，其学习历程可清晰划分为“整学”与“乱用”两个阶段，这一过程让他深刻体会到传武训练的独特魅力和严谨体系。
在“整学”阶段 ，王三海的核心任务是夯实基础，他逐一招式钻研64个基本壳子棍法，反复打磨每个动作的要领、规范姿势与发力方式，吃透每一招的攻防原理。这一阶段他对自己要求严苛，力求动作的准确性和完整性，为后续的实战应用筑牢根基。
当基础功扎实后，其壳子棍训练便迈入“乱用”阶段。这一阶段的核心是“搏棍”，即通过与师傅的实战对抗，将固定的棍法动作转化为灵活的实战技能。
他直言，从“整学”到“乱用”的转化，正是通过“搏棍”这一关键训练方法实现的，师傅“喂招”的教学方式，让他深刻领悟到武术不仅是动作的模仿，更是实战能力的培养，能帮助练习者将固定动作转化为灵活运用的技能。
他感慨，学习64个基本动作只是开始，武术的精髓在于“练”而不在“学”，真正的掌握需要通过长期反复的实战训练，只有持续刻意练习才能将动作内化为本能。他还表示，以上仅为个人粗浅体会，谨供各位同门探讨、共勉。
为抒发对壳子棍技艺的感悟与对恩师的感恩，王三海创作《独狼下山・王三海》一诗：“独狼下山晃虚招，引敌抬棍把身保；反手撩棍快如飙，棍影不见劲已到；沉腰转胯聚全力，格挡棍断难脱逃；壳子真功传家宝，感恩师傅授高招！愿师福寿常欢笑，绝技代代有人骄！”，字里行间满是对传统棍法的敬畏与对师门的赤诚。
壳子棍分类有别·单双头技法各有专攻
王三海所研习的绥化壳子棍，在技法体系上有着清晰的分类，主要分为单头棍与双头棍两大类别，二者因适用场景不同，技法特点与招式体系也各有侧重，共同构成了壳子棍完整的攻防体系。
其中，单头棍更适合在远距离和开阔场地使用，其棍法招式大开大合，兼具攻击的延展性与防守的覆盖面，整套体系包含四十五个独立壳子，“单撕手”“黑驴滚缠” 便是其中极具代表性的招式。“单撕手” 讲究以快制敌，借腰胯扭转之力带动棍身，实现从格挡到反击的快速切换；“黑驴滚缠” 则注重棍法的缠绕与牵制，通过棍身的圆周运动封锁对手进攻路线，同时伺机寻找反击破绽。而双头棍则更适用于近距离和狭窄空间的格斗，棍法招式紧凑凌厉，强调贴身缠斗中的精准发力，其体系内包含二十一个专属壳子，“仙人指路”“怀中抱月” 是其中的经典招式。“仙人指路” 以棍尖为攻，专攻对手要害，招式简洁却极具杀伤力；“怀中抱月” 则偏向防守反击，将棍身横于胸腹之间，既能格挡来棍，又能顺势借力打力，实现攻防一体。王三海在研习过程中，不仅熟练掌握两类棍法的全部壳子，还能根据不同场景灵活切换技法，真正做到了 “棍随境变，招随势出”。
深耕长兵短兵领域·以武育人铸精神
除了意拳与壳子棍，王三海还在长兵、短兵领域积极发力，依托其牵头搭建的绥化武术长兵训练基地，推动传统冷兵器格斗技艺的现代化传承与推广。
他对武术短兵有着系统且深刻的认知：短兵是传统武术体系中的冷兵器格斗竞技项目，以劈、砍、斩、刺为技术核心，融合传统兵器格斗的技击精神与文化内涵，经过现代化改造形成规范化的训练与竞赛模式。
在他看来，武术短兵不只是一项技艺，“更是一种精神、是气场、是力量、是你面对挫折的勇气，是你无助的底气”，练习短兵会使内心强大，而少年的强大更关乎国家未来，契合 “少年强！则国强！” 的时代号召。
同时，他强调武术短兵是东方持械格斗的代表，具备鲜明的中国文化特征，不仅易学易懂、观赏性强，还实现了时尚与传统的兼备，因此深受青少年喜爱。
他还曾组织短兵班第一次实战，让学员们亲身体验这一东方持械格斗项目的独特魅力。
他始终秉持 “武术短兵让武术回归对抗本质” 的理念，认为短兵运动既体现了武术攻防格斗的特点，又能让练习者在学习武术动作的同时展现中国文化，真正实现文武两道相得益彰。
从绥化意拳功法的潜心钻研，到壳子棍技艺的融会贯通，再到长兵短兵领域的推广育人，王三海数十年如一日深耕传统武道。
他不仅是绥化传统武术的优秀传承人，更是跨地域武学交流的桥梁，用自己的坚守与付出，让传统武术在新时代焕发出更旺盛的生命力。