我常常觉得职场二胎妈妈的生活就像一场持久战。每天清晨，还在睡梦中就被孩子的哭声拽回现实，紧接着就是给孩子穿衣、洗漱、做早餐，忙得晕头转向。送完孩子去幼儿园，又得火急火燎地赶去上班。在公司里，各种工作任务和会议排得满满当当，根本没有喘息的机会。下班后，还得赶紧回家，给孩子辅导作业、做饭、洗澡，等孩子入睡后，还得处理工作上的遗留问题。一天下来，身体累得不行，心里也满是焦虑。

我也经历过自我关怀缺失的阶段。孩子生病时，我一边担心孩子的身体，一边又怕耽误工作；工作上遇到难题，又觉得自己没尽到做妈妈的责任，整个人状态特别差。不过后来我摸索出一套三维度自我关怀体系，还挺有效果的。

先来说说利用碎片化时间进行身心修复。以前我总觉得放松得有大块时间才行，可哪有那么多整块时间呢？后来发现，碎片时间也能发挥大作用。宝宝午睡时，我会关掉手机，找个安静角落做10分钟冥想。一开始很难静下心，脑子里全是工作和孩子的事，但坚持一段时间后，能更快进入状态，每次冥想完都感觉精神好多了。通勤路上，我会听舒缓音乐或者有声书，让身心放松。

有了利用碎片时间修复身心的方法后，建立家庭协作机制也不能少。我和丈夫商量好分工接送孩子，他负责周一、三、五，我负责周二、四。周末轮值带娃，一个人带娃，另一个人就能有时间做自己喜欢的事。有个周末轮到丈夫带娃，我终于有了一整天属于自己的时间，去逛了书店，还看了电影，整个人轻松不少。而且这种分工让丈夫更能体会带孩子的辛苦，我们的沟通也变多了。

在家庭协作让生活更有序后，保持职业发展连续性也很关键。我每周都会参加线上行业沙龙，了解行业最新动态和趋势。有时候工作和孩子的事让我很难抽出时间，但我还是会尽量安排好。有一次沙龙时间和孩子开家长会冲突了，我就让丈夫去开家长会，自己参加了沙龙。通过参加沙龙，我结识了很多同行，学到了新知识和技能，在职场上更有信心了。

给你们讲讲我的周三日程表。早上送孩子去幼儿园后去上班，上班间隙，午休半小时我会在办公室做简单拉伸运动放松身体。下午下班后接孩子回家，我和丈夫一起做饭，让孩子自己在旁边玩。晚饭后，丈夫辅导孩子写作业，我参加线上行业沙龙。等孩子入睡后，我再花半小时回顾当天工作，做简单规划。

最后，我把经验做成了可复制的7日计划。周一到周五，利用孩子午睡或上下班碎片时间冥想或听书；和家人分工接送孩子、照顾孩子。周末轮值带娃，给自己留一天做喜欢的事，比如读书、运动或者和朋友聚会。同时，每周安排固定时间参加线上学习活动，保持职业发展。

其实做到这些并不容易，但只要有意识关注自己，合理安排时间，就能在照顾好萌娃的同时照顾好自己。希望我的经验能给姐妹们一些启发，让大家在忙碌生活中找到属于自己的小天地。