无花果再次被关注！医生发现：糖尿病人吃无花果时，多注意这4点 最近，无花果凭借丰富的膳食纤维和抗氧化成分，成了健康饮食界的“新宠”。但对糖尿病人来说，这种甜滋滋的水果可不是想吃就能吃。医生提醒：吃无花果时，这4点一定要牢记！ 1、控量是关键 无花果含糖量约16%-20%，属于中高糖水果。糖尿病人每天食用量建议控制在50克以内，大约是2-3个小果或1个中等大小的果，避免血糖骤升。 2、选对时机很重要 两餐之间（如上午10点或下午3点）吃无花果，能延缓血糖上升速度。切勿饭后立即食用，否则易与正餐碳水叠加，导致血糖失控。 3、搭配蛋白质更稳糖 吃无花果时，搭配一小把坚果或一杯无糖酸奶，其中的蛋白质和脂肪能减缓糖分吸收，让血糖更平稳。 4、监测血糖防意外 初次尝试无花果或调整食用量后，务必监测餐后2小时血糖。若血糖波动超过20%，需立即停食并咨询医生。 无花果虽好，但糖尿病人食用需“精打细算”。科学搭配、适量食用，才能既享受美味，又守住健康防线！