刷牙可能影响寿命？医生再次提醒：55岁以后，刷牙要牢记3不要 刷牙这件小事，可能藏着长寿的秘密。北京大学对近50万国人长达10年的研究发现，从不或很少刷牙的人，全因死亡风险增加25%，心血管疾病风险提升12%-21%，胃癌、食道癌等消化道肿瘤风险也显著升高（《欧洲临床研究期刊》，2021）。 另一项韩国24万人的研究更指出，每天刷牙≥3次的人，心血管疾病风险可降低21%（《European Heart Journal》，2015）。这些数据揭示：刷牙不仅是清洁口腔，更是守护全身健康的“生命开关”。 55岁后，刷牙牢记3不要： 1，不要横向“拉锯式”刷牙 北京大学口腔医院调查显示，83%的中老年人存在横向刷牙习惯，这会导致牙龈萎缩（平均3-5mm）、牙齿颈部出现“V”形楔状缺损（发生率76%）。正确方法应采用“巴氏刷牙法”：牙刷与牙齿呈45度角，小幅度颤动清洁牙龈沟，每次刷2-3颗牙。 2、不要用过硬牙刷 有研究显示，硬毛牙刷会使牙龈出血风险增加3倍，牙釉质磨损速度加快50%。建议选择“软毛”或“超软毛”牙刷，刷头长约2.5cm，每3个月更换一次。 3、不要忽视刷牙时间点 日本研究发现，睡前不刷牙的中老年人，心血管疾病风险增加25%。建议早餐后30分钟、晚餐后30分钟及睡前各刷一次，每次刷满2分钟。 从今天起，用正确方式刷牙，让每一颗牙齿都成为健康的“守护者”。