最近对饮食做了调整，早餐增加蔬菜，一个蛋白，减少水果，主食换成粗粮，吃饭的顺序是先菜后蛋最后主食，不过我只捞出了燕麦，牛奶等会儿再喝，半个蟠桃吃了两块。中老年人，一定要保证血糖平稳，客观上还可以达到减肥的效果。 从我的经验看，长寿基因很重要，我婆婆70多岁后身体一直不好，但也无致命大病，今年91岁。而好多身体特别好的人却得了癌症，年纪不大人就没了。 锻炼，注意饮食，只是让我们活得健康一些，生活更有品质，至于能活多久，很多时候是天意。 我的家族有心血管病基因，几乎无一幸免，我这个岁数还能比较正常，全靠个人努力。营养健康 早餐