睡眠健康更需要早睡还是睡足健闻登顶计划
为什么缺觉会影响人的正常情绪？
[哆啦A梦吃惊]大脑情绪调节中枢失衡
前额叶皮层功能下降：前额叶皮层负责理性思考和情绪控制，睡眠不足时其活动显著减弱（如功能磁共振成像显示活动下降40%），导致情绪调节能力崩溃，使人更易冲动、易怒。
杏仁核过度活跃：杏仁核是情绪反应中心，睡眠不足时对负面刺激的反应增强60%，甚至将中性表情解读为威胁，放大负面情绪。
[小黄人坏笑]激素失衡
皮质醇升高：睡眠不足使压力激素皮质醇水平上升30%-50%，引发焦虑、紧张。
血清素降低：血清素是调节情绪的神经递质，睡眠不足时其分泌减少25%，导致抑郁、情绪低落。
去甲肾上腺素增加：该激素水平上升40%，使人易怒、攻击性增强。
[哪吒委屈]认知功能受损
睡眠不足会损害注意力、判断力和决策能力，使人难以理性应对压力，进一步加剧情绪波动。
同时，对他人情绪的感知能力下降，影响人际交往，间接引发负面情绪。
[小V生气]生理节律紊乱
睡眠不足扰乱生物钟，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，进而影响情绪稳定性。
综上，缺觉通过影响大脑结构、激素水平和认知功能，打破情绪调节的平衡，使人更容易出现焦虑、抑郁、易怒等负面情绪。保持充足睡眠是维护情绪健康的重要基础。
