硬核研究所【有效降低皮质醇的4个方法】皮质醇是一种压力调节激素，由肾上腺皮质产生，正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症，让我们注意力更集中。但如果人长期处于高皮质醇水平状态，会带来许多健康问题，包括①容易失眠、②经常焦虑、③容易脂肪堆积等。想要降低皮质醇，可以试试以下方法↓↓
[举手]学会缓解压力，可以试试冥想和深呼吸，能把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。
[举手]多食用富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物，有助于降低皮质醇的含量；食用富含蛋白质的食物（包括鱼肉和乳制品）能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量。
[举手]洗个澡。可降低皮质醇浓度，使人放松。
[举手]锻炼后及时补充碳水化合物和蛋白质，可促进肌肉恢复、降低皮质醇水平。（生命时报）
