以为很不卫生实际巨养牙生活里有些食物，总被贴上“不卫生”“伤牙”的标签，可实际吃对了，反而能帮牙齿“充电”，护牙效果远超预期。
首当其冲的是发酵食品，比如无糖酸奶、纳豆。很多人觉得发酵过程容易滋生细菌，担心吃了伤牙，其实优质发酵食品含大量活性益生菌，能抑制口腔里致龋的变形链球菌，还能平衡口腔菌群，减少牙菌斑堆积。而且无糖酸奶的钙含量丰富，能强化牙釉质，比喝含糖饮料健康多了。
接着是带“土味”的粗粮，像蒸玉米、烤红薯。有人觉得粗粮表面容易沾灰，清洗不彻底就不卫生，可它们富含膳食纤维，咀嚼时能像“小刷子”一样摩擦牙齿表面，带走食物残渣，减少牙垢形成。同时粗粮里的维生素B族还能保护牙龈，预防牙龈红肿出血，比精米白面更护牙。
还有常被嫌弃“黏牙伤牙”的奶酪，尤其是硬质奶酪。其实奶酪含酪蛋白，能在牙齿表面形成保护膜，减少酸对牙釉质的侵蚀，而且它的钙磷比例接近人体骨骼牙齿，吸收利用率高，吃一块就能给牙齿补补钙。
别再被“不卫生”的刻板印象误导，选对这些食物，既能满足口腹之欲，又能悄悄养出健康牙齿，何乐而不为？
