随着年龄增长，人体不断衰老，肌肉力量的下降是最主要的变化，尤其是腿部肌肉的不断流失，导致老年人腿软无力、影响行走甚至跌倒摔伤，不少老年人还伴随膝关节炎症、疼痛，更是雪上加霜。

此时，及时拄拐是非常必要的自我保护措施，一般会选择单拐，也就是通常所说的肘拐，使用起来更加灵活务实，但怎么使用还是有讲究的。

核心原则是“健侧使用”，也就是说如果是右膝关节有炎症疼痛，或者说右膝关节问题比左侧更重，拐杖就应拿在左手，反之则要用右手拄拐。

这样的拄拐方式，在行走时，可以通过躯干的自然摆动来提供反向支撑力，从而最大幅度地减轻对侧膝关节的承重负荷。这样拄拐也更适合中长期使用，可以在提供支撑力的同时兼顾了身体活动的便利性。

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