实锤了， 原来变胖还真有可能不是你不运动， 原来导致我们变胖的原因竟然是 晚睡，少睡! 肥胖很多人可能会归咎于饮食和运动，但你可能想不到，睡眠也是一个关键因素。睡得越晚，越容易胖，睡的越少，肚子越大，这可不是危言耸听 。 一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现，22点以后上床睡觉的人，肥胖和腹型肥胖风险均会增加，而且睡得越晚，风险越高 。 还有研究表明，睡眠不足会影响体内“瘦素”和“饥饿素”的平衡，让人更想吃高糖、高脂食物，同时身体消耗热量也更低 。 此外，缺觉时脂肪存储机制会发生变化，更容易把脂肪转移到肚子内部，变成“内脏脂肪” 。 所以，想要控制体重，先从改善睡眠做起吧。保持规律的作息时间，每晚睡够7-8小时，说不定你会发现，减肥其实也可以很轻松 。 你平时睡眠质量怎么样呢？有没有因为睡眠问题而长胖的经历？
