运动一年从250斤瘦到135斤全民营养提升计划
给你几个运动减肥的理由:
1、有氧运动是燃烧脂肪的发动机，比如:如快走、慢跑、游泳、骑行。可以直接消耗脂肪和碳水化合物来供能，提高心肺功能。
2、力量训练是打造高代谢体质的神器，如举
铁、弹力带、自重训练(深蹲、俯卧撑）。
肌肉是“燃脂小马达”，每增加一公斤肌肉，每天多消耗约100大卡。运动后，身体为了修复肌肉，会在长达几十小时内持续保持较高代谢率，躺着也能瘦。
3、高强度间歇训练(HIIT):短时间高强度运动与短暂休息交替进行，如30秒冲刺跑+30
秒慢走，重复多次。这类型的运动时间短、效率高，后燃效应显著。
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