“爬两层楼就喘”——说的就是你吧。 别急着关手机，先听一句：明早6点半，公园那拨看起来平平无奇的大爷大妈，正在偷偷把代谢率拉高12%。 剑桥大学研究报告指出：早上六点到八点这个时间段，进行30分钟的运动，全天的燃脂会比夜跑多40%！ 而且运动方式简单多样，快走、跳绳、拉单杠都可以，达到心跳微微有些喘不过气来就行了。说到这里，有些小伙伴可能会说，早上时间太紧张，没时间去公园跑步！ 其实根本不用去公园，爷爷奶奶们的这种行为，早已被科学研究证明是正确的！而且现在科技这么发达了，去年新出的运动手环只需要一百多块，就可以实时监测你的运动情况。 更让人欣慰的是，国家在2023年新增了两万个社区健身点，社区健身器材全免费，还有示范视频指导！关键是这要走出家门！ 哪怕走出家门，去小区里转圈子，十分钟也好，身体就会记住这种感觉，会逐渐上瘾。 明天早上试试吧，把“再睡五分钟”换成“走到楼下就回来”，这就是你的元气开关！
