“真是个狠人！” 上海一女子听说踩着指压板跑步，一个月能瘦 20 斤。 这女子姓吴，32 岁，在静安区一家广告公司做客户执行，每天对着电脑久坐，腰腹一圈赘肉让她总穿不上去年的牛仔裤。 10 月 8 号晚上，她刷短视频时刷到个健身博主，博主光着脚在指压板上跑步，配文 “坚持 30 天，从 120 斤瘦到 100 斤，亲测有效”，还晒了前后对比照。 吴女士当场就心动了，觉得 “不用去健身房，在家就能瘦”，立马下单了博主推荐的 “超硬颗粒指压板”，还特意选了 “加强款”，说 “颗粒越硬效果肯定越好”。 10 月 12 号指压板到货，她晚饭只吃了半根玉米，就迫不及待铺在客厅地砖上，一开始还穿着袜子踩，觉得 “没博主说的那么疼，是不是没效果”。 她想起博主说 “光脚练刺激穴位，燃脂更快”，就脱了袜子，光着脚开始慢慢跑，刚跑 5 分钟，脚底就传来针扎似的疼，她咬着牙想 “痛才说明在燃脂，再坚持坚持”。 跑满 20 分钟时，她低头一看，右脚底板红得像充血，还起了好几个小血泡，她没当回事，擦了点润肤露就去洗澡了。 第二天早上起床，她刚踩下地就疼得 “嘶” 了一声，脚底的血泡破了，走路时血顺着脚趾缝往下渗，她赶紧打车去了附近的社区医院。 接诊的王医生掀开她的袜子，皱着眉说 “足底毛细血管破了好几个，还有两处轻微筋膜撕裂，这是过度刺激导致的”，一边用无菌棉签挤出血泡里的淤血，一边给她涂碘伏。 吴女士这才说 “以为疼得越厉害瘦得越快，没想到会伤成这样”，王医生听了直摇头：“指压板是放松工具，哪能这么当健身器材用？” 后来今视频长天新闻 10 月 14 日报道这事时，还引用了《中国健身医学杂志》2024 年第 5 期的文章，里面写着 “健康成年人踩指压板，每次 10-15 分钟、每周 3 次即可，过量易致足底损伤”。 有网友在评论区留言：“我之前也信了网红说的，光脚踩指压板跳绳，结果脚疼得一周没法走路，后来才知道得先垫薄毛巾适应”。 还有做康复理疗的网友补充：“扁平足、足底筋膜炎患者根本不适合踩硬颗粒指压板，会加重病情，网红推荐的方法大多没考虑个体差异”。 现在吴女士只能拄着临时买的折叠拐杖上班，指压板被她收进了衣柜最底层，她说 “以后再也不盲目跟风网红健身法了，还是去公园慢走更靠谱”。 你们跟风尝试过网红健身技巧吗？有没有遇到过类似的小状况呀？
