随着年龄的增长，身体的各项功能自然会出现不同程度的衰退，尤其是当我们步入70岁以后，许多人都发现自己不再像年轻时那样充满活力，精神和体力也大不如前。面对这一现实，不少人依然维持着年轻时的生活方式，依赖药物、作息不规律，甚至继续做着过于剧烈的运动。可是，医生反复提醒：过了70岁，宁愿睡到中午，也不要随便做这4件事。 随着年纪增大，身体的代谢和自我修复能力变得越来越慢。很多老人已经不再像年轻时那样能耐受过多的药物，肝脏和肾脏的代谢药物的能力也大幅下降。过度依赖药物，尤其是一些糖尿病药、降血压药等，可能会给身体带来隐患。老人一旦不加控制地自行调整药量，药物在体内的累积不仅无法解决病症，反而可能引发药物性肝炎、肾损伤等严重问题。很多人认为只要吃了药，身体的问题就能迎刃而解，但这反而可能是一个危险的信号，老人要尽量避免这种依赖药物的心态。 另一方面，身体的不适经常会被忽视。当年纪大了，很多小病小痛似乎都被视为“年纪大了”的自然现象。比如，很多老人会觉得，腰部酸痛、腿脚沉重，走几步就想停下来休息，这些症状看似普通，往往被忽略。事实上，这些小小的信号可能隐藏着更严重的健康问题。下肢血液循环不良，甚至是早期动脉硬化，往往以这些不引人注意的疼痛为表现。忽视这些症状，可能导致严重的血栓，甚至发展为需要截肢的风险。因此，任何不寻常的身体不适都应当引起重视，及时就医，避免错过治疗时机。 随着年纪增大，许多老年人逐渐变得不愿意运动，认为休息就是最好的养生之道。殊不知，长期缺乏运动的后果可不小。老人如果长期处于静态的生活状态，肌肉萎缩、骨密度下降的速度会非常快，甚至增加摔倒的风险。就拿一位长期坐在家里看电视的老人来说，初时他认为这样能减轻膝盖疼痛，结果一段时间后，他的体力明显下降，走路都开始不稳。适当的低强度运动，如散步或健身操，不仅能增强肌肉力量，还能改善骨密度，降低摔倒风险，让身体保持活力。 最后，心理健康对老年人来说尤为重要。退休后，许多老年人面临着孤独，尤其是当孩子们不在身边时，孤独和抑郁的情绪可能悄悄滋生。长时间的负面情绪不仅会让人感到疲乏，还会加重身体的慢性病，甚至加速衰老。心理健康直接关系到免疫系统的功能和自我修复能力，因此，老年人在日常生活中要保持积极的心态，参与社交活动，和他人保持联系，避免因孤独而影响身体健康。
