老年人活血化瘀养血管的核心在于让血液顺畅的流动起来，这离不开心脏和血管强有力收缩提供的动力，有一个简单运动就有助于增强这种动力，相当于在给血管做体操。

说这个动作之前，来关注一下人体的第二心脏，这就是小腿，当小腿肌肉收缩时，能像水泵一样，有力地挤压血管，帮助下半身的血液克服重力，顺利地流回心脏和大脑，加速血液循环，从而起到活血化瘀的作用。

现在你应当知道这个动作是什么了，就是坐在椅子上勾脚抬腿。做法是：

坐在椅子上，腰背挺直，将左脚尖尽力向回勾，感觉小腿后侧有拉伸感，同时慢慢抬起左小腿，直到与大腿持平，保持一条直线，此时你会感觉大腿和小腿肌肉都在发力，保持这个姿势30-60秒，慢慢放下。然后换右腿，重复相同动作。左右腿交替算一次，每天做4-8次。

别看这个动作简单，带来的好处可真不少，可以让下肢血液流速加快，减轻腿部酸胀；可以让更多的新鲜血液供应大脑，让你思路清晰，告别昏沉；能拉伸脚底，对足底的穴位和反射区也是一种良性刺激；规律的血流冲击有助于保持血管壁的弹性养护血管。

而且这个动作，无论是在家看电视、还是工作间隙，随时都能做。养成习惯，每天花几分钟，就是给身体最好的投资！快做起来吧！点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！