一到冬天，谁还没被干燥“按头暴击”？抱着水杯猛灌一整天，嘴巴照样干得发黏，嘴唇脱皮到不敢咧嘴笑，喉咙痒得像有小虫子爬，郁闷到想跺脚！北方朋友更惨，暖气房堪比“蒸桑拿”，再配上热辣火锅、香炒坚果，上火来得比快递还急——娃揉着干痒鼻子哭唧唧，老人半夜渴醒摸黑找水，全家都遭罪，这谁顶得住啊！

为啥喝再多白开水也没用？

后来我才琢磨透，冬天干燥根本不是“缺水”那么简单！是身体里负责滋润的“津液”告急了，白开水压根补不上，硬灌只会“水过地皮干”。得用应季食材搭着调，才能从根儿上解决问题。今天分享3款我家喝了3年的润燥饮，食材超市随手能买，做法简单到小白不翻车，全家男女老少都爱喝～

娃抢着喝的马蹄玉米水（哄娃神器）

甜玉米剥粒，玉米芯千万别扔（清甜灵魂就在这）！加水煮20分钟熬出精髓，再放进去皮拍碎的马蹄丁，小火煮15分钟就搞定。老辈人说马蹄是“天然润燥妙品”，清热生津还不寒凉，配着玉米的自然甜，煮出来的水甜丝丝、清润润。我家娃每天放学吨吨吨炫两大杯，再也不喊嘴巴干，比饮料健康10倍！

老人专属的红枣枸杞米油（养生党锁死）

大米淘洗干净加足量清水，大火煮开转小火慢熬，等粥变得黏糊糊，最上面那层泛光的米油就是灵魂！撇出来加3-4颗去核红枣、一小把枸杞，焖5分钟就能喝。米油滋阴润燥，红枣补气、枸杞明目，我妈现在每天早上必喝一碗，说喉咙润润的，说话都有劲了，干痒咳嗽的老毛病再也没犯过，比参汤还养人～

上火急救的陈皮雪梨水（全家通吃）

雪梨不用削皮，去核后塞1-2片陈皮，加水没过雪梨，大火烧开转小火煮20分钟。雪梨润肺、陈皮理气，煮好的水带着自然酸甜，清爽不腻口。上次我老公吃火锅上火，喉咙肿痛到说不出话，连喝两天直接满血复活，比降火零食管用还没副作用！

冬天润燥就这么简单！

这3款饮压根不用加冰糖，食材本身的甜味就足够，温热喝更滋润，还不刺激肠胃。冬天煮一壶能喝一整天，上班装保温杯揣着，在家倒水壶随拿随喝，比硬灌白开水舒服太多～ 其实冬天养生真不用搞复杂，一杯热乎乎的润燥饮，就是对家人最实在的照顾。别再傻傻只喝白开水了，赶紧收藏试试，让全家整个冬天少口干、不上火，舒舒服服过寒冬！​​​