中国健康生活方式医学大会全民营养提升计划
你的体重和慢性病关系很大！
如果把你的身体比作一辆精密的汽车，那么体
重就是它的载重。
健康体重=汽车的标准载重。行驶平稳、油耗正常、零件磨损小能开很久。而超重/肥胖=汽车长期超载。
过于肥胖，心脏需要更费力地泵血，长期会高血压、心力衰竭；多余的脂肪会干扰“汽油”(血糖）的正常利用，导致胰岛素抵抗，最终抛锚，患上2型糖尿病；超载车容易产生更多“油泥”(坏胆固醇)，堵塞血管，引发动脉粥样硬化、心梗、脑梗；过重的体重长期压着，膝关节、髋关节和腰椎会加速磨损，导致骨关
节炎、腰痛。
所以控制体重不光是为了美，更是为了自身健康！
控制体重大家都知道要“管住嘴，迈开腿”。
在这里着重给大家说一下另外两个重要因素，那就是睡眠和压力！
睡眠不足会导致食欲激素（饥饿素上升，leptin下降）紊乱，让你更想吃高热量食物。长期压力大会导致皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积。建议通过运动、冥想、爱好等方式减压。
