很多人关心,吃素食是不是能减肥?吃素食是不是能减肥，这问题好多人关心。素食确实

琳琳日记 2025-11-05 16:58:16

很多人关心,吃素食是不是能减肥? 吃素食是不是能减肥，这问题好多人关心。素食确实有减肥效果，它富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进新陈代谢。可这不是必然的，如果摄入热量过高，像吃太多高糖、高油的素食，减肥效果就会受影响。有些素食还是“热量炸弹”，比如腐竹，100 克能量高达 461 千卡，还容易吸附油脂；油面筋经过油炸，热量也相当高。而且单纯靠素食减重，会导致膳食结构不平衡，缺乏蛋白质、维生素等营养。所以，想靠素食减肥，得控制总热量，保证营养均衡，多吃膳食纤维，还得配合适量运动。

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