人生低潮谁都躲不过，不过这也是成长的好时机。首先得接纳自己的情绪，别自我攻击。

琳琳日记 2025-11-06 10:22:05

人生低潮谁都躲不过，不过这也是成长的好时机。首先得接纳自己的情绪，别自我攻击。别强迫自己马上振作，对自己说“我难过只是暂时的”。还要区分事实和感受，别陷入灾难化思维，把事情和情绪反应写下来，你会发现很多痛苦是自己想出来的。然后建立“最小行动单元”。别定太高目标，从每天运动5分钟、读10页书这些小事做起，慢慢找回掌控感。也可以把大目标拆成小步骤，像失业了就每天投3份简历。另外，运动、存钱、学习也很重要。存钱能让你在困境时有底气，给家人支持。在低潮期做好这些，说不定就能慢慢走出阴霾。

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