睡得长和睡得好，哪个更重要睡得好更重要。睡眠质量决定休息效率，深度睡眠能修复身体

信念如磐 2025-11-06 12:27:03

睡得长和睡得好，哪个更重要睡得好更重要。睡眠质量决定休息效率，深度睡眠能修复身体、巩固记忆，而低质量的“久睡”易导致昏沉、代谢紊乱，反而影响健康。

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