今天是2025年11月7日，立冬节气如约而至，万物渐次沉寂，进入休养与收藏的时节。人与自然相应，此时的养生之道，贵在顺应天时，我们要做好“五防”与“三藏”。 所谓“五防”，即防寒保暖，护住关键部位： 1、防头寒，出门宜戴帽，避免寒风直吹。 2、防颈寒，围巾呵护，风邪不易入侵。 3、防鼻寒，晨起可用温水熏鼻，保持呼吸道温暖湿润。 4、防腰寒，衣着勿过单薄，腰腹温暖则肾气足。 5、防脚寒，睡前热水泡脚，促进气血流通，驱散一身寒气。 做好以上这五处防寒保暖，是冬日健康的基石。 “三藏”则是内在的涵养： 1、藏阳，即避免过度耗散，不妄作劳，少食生冷，可适当温补。 2、藏精，需节制房事，固守根本，饮食上可适量增加坚果、黑芝麻等益肾之物。 3、藏神，便是让心神安宁，早卧晚起，避免情绪大起大落，如大地般沉静内敛。 立冬伊始，让我们由外而内，悉心养护，为来年的生机勃发蓄积充足的能量。
