60-70岁惜命指南：别只盯着锻炼，做好这7件事才是真安稳！清晨的公园总挤满锻
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自然瘦的好习惯！
静曼记笔记
2025-11-07 18:08:01
还有重要的一条是要认真感受身体的需求
如果你喜欢看点视频下饭
你会发现自己根本不记得自己吃了多少
一不小心就吃太多撑了
相反当我们认真吃饭细嚼慢咽
你会更容易接受到“我已经饱了”的信号
接收到这个信号就可以停下来了
不用非要把剩下的食物都吃完
然后你会慢慢找到适合自己的那个度
身体处于刚刚好的状态
人也会更加轻盈
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