江苏淮安有位35岁的张先生，最近因为朋友圈总没人点赞，被诊断出抑郁症。这事听着像段子，但背后藏着太多当代人的生存困境。他每天下班后不是放松，而是反复翻看白天发的朋友圈，盯着点赞数像等高考成绩。消息没回、动态没赞，就心慌手抖，甚至影响工作状态——这哪是社交焦虑，分明是现代人的“数字生存危机”。 医生把锅甩给了他的成长环境：父母管教严得像军训教官，情感支持少得可怜。这种环境下长大的孩子，就像长期缺水的植物，特别渴望外界的肯定。朋友圈的点赞，在他眼里不是虚拟的“小红心”，而是“我是否值得被爱”的判决书。心理学里有个“自我呈现理论”，说人会在社交平台精心包装人设，点赞就是观众给的“好评返现”。可当好评迟迟不来，人就会陷入“我是不是演砸了”的自我怀疑。 这事儿绝不是个例。阿姆斯特丹大学的研究追踪了1.6万名青少年，发现点赞减少时，他们的情绪波动比成年人剧烈得多。就像小孩没拿到糖会大哭，成年人的“数字糖”没了，也会躲在被窝里掉眼泪。更扎心的是，这种焦虑会形成恶性循环：越没人点赞，越要发更多动态求关注，结果越刷手机越焦虑，最后连自己是谁都忘了。 说到底，朋友圈早就不是单纯的社交工具了。它成了现代人的“社会认同考场”，点赞数是成绩单，评论区是老师评语。可问题是，这道题的评分标准太模糊——有人随手点个赞是礼貌，有人认真评论是真心，但算法不会告诉你这些区别。我们像被关在数字玻璃缸里的金鱼，拼命摆尾只为吸引路人的目光，却忘了自己本来就会发光。 张先生的医生给了个特别实在的建议：接受自己的敏感特质，别总跟点赞较劲。这话听着像鸡汤，但确实戳中了要害。真正的自信不该建立在虚拟的“小红心”上，而是来自“我今天又学会了一道菜”“我帮同事解决了难题”这些真实的成就感。就像有人说的：“把朋友圈当日记本写，别当KPI考。” 其实换个角度想，没人点赞未必是坏事。它可能是在提醒你：该关掉手机，去约朋友吃顿火锅，或者给爸妈打个电话了。毕竟，真实世界的拥抱比屏幕里的点赞温暖一万倍。 看到这儿，你是不是也想起自己某条精心编辑的朋友圈？下次发动态前，不妨先问问自己：这条内容是让我更快乐，还是更焦虑？如果答案是后者，或许该按下删除键了。你最近有因为社交平台焦虑过吗？来评论区聊聊你的“数字生存”故事吧。 （案例来源：荔枝新闻）
