娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 家里娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，真让人头疼。其实核心是帮他们建立“睡前松弛感”和“固定作息节奏”。 提前1小时开启“睡前模式”，关掉电子屏幕，换成暖光灯，玩些安静的活动，像搭积木、读绘本。还能做“舒缓小仪式”，比如洗温水澡、穿睡衣、喝温牛奶、亲子读绘本，让孩子形成睡觉的条件反射。 白天也要调整状态，保证足量活动，上下午各安排1 - 2小时户外活动，但睡前1.5小时别剧烈运动。3岁内宝宝白天小睡别超3小时，下午4点后不再小睡。另外，营造安静的睡眠环境也很重要。
娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?家里娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，真让人头疼。其实
湖畔快赏荷花丛
2025-11-17 14:27:03
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