上海Hyrox备赛冲刺｜双人赛实战策略㊙️分享
克拉拉戴大红
2025-11-17 15:03:06
下周就是上海Hyrox了
这次要和队友比女双
赛前最后一个周末
赶紧到Humans 练刷2节课
冲刺一把！
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2位教练都很棒👍
LIN 林昂 给了很多双人交接的tips
又美又卷，一直在给大家加油（鞭打），好久没有那么累了
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㊙️双人赛策略：
1️⃣交接成本低的项目
比如Burpee，可以换的频繁一点
有助于保持速度
2️⃣所有项目，跟随的队友都要focus
紧跟在后面
随时做好准备切换
3️⃣农夫行走
可以前后直接换
不用放下，再拿起来
4️⃣墙球
直接递到队友手里
节省从地上捡起来的力气
5️⃣划船，滑雪
一定把手要归位后才能换人
没有捷径
6️⃣拉雪橇
尽量两个人的绳子都在一边
半程就换人，免得掉速度
7️⃣弓箭步
换人直接前后交接
两个人喊口号
一二三往后丢
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以上小笔记分享给大家
希望对大家有帮助！
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