现代医学研究证实：对于喝酒这件事，最健康的选择是“零”，哪怕只是喝一小口，对身体的伤害也远大于那点微乎其微的所谓“好处”，可以说是“弊大于利”。如果实在无法避免，切记不能过度饮酒。

那么，到底喝多少算“过度”呢？

这个标准不是指喝到烂醉如泥，它有一个明确的酒精摄入量标准：

对男性来说，每天摄入的纯酒精量不能超过 30克，而女性每天摄入的纯酒精量不能超过15克。说克数可能很多人没概念，换算成熟悉的酒杯：

对于二两一杯的50度白酒，里面的纯酒精量大约是 40克。这意味着，一个男性只要喝下二两高度白酒，就已经超标了！

对于常见的瓶装啤酒，大约500毫升一瓶半下去，酒精摄入量也轻松突破了 30克的红线。

而女性的风险更高，因为身体对酒精的代谢能力不同，耐受标准只有男性的一半。

总之，最安全饮酒量是0，戒酒是对自己健康最好的投资。不要用“就喝一点”骗自己，要知道每一滴酒精都在为你的身体增加负担。你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！