减肥的关键，是控糖1、少吃面条、馄饨、水饺、米粉等精致碳水，吃完血糖上升很快，当血糖下降时，就会更饿，然后吃的更多。记住，减肥的关键，是控糖。2、不要吃汤泡饭，鱼头泡饭，盖浇饭，原因同上。米饭本身升糖就快，同时叠加味重的汤汁，就是妥妥的升糖神器了。吃完口渴，会喝更多的水，于是身体更肿了。3、打工人可以试试16+8饮食方法，白天8小时内吃完当天的食物，晚上会有点微微的饥饿感，带着这点饥饿感入睡，减肥效率加倍。4、多喝热水。有时不是你肚子饿了，你只是馋了，多喝热水，骗骗大脑。5、月饼，酥饼，蛋糕等糖油混合物不吃，一口都不要吃，升糖太快。不要浪费钱买各种代餐，就吃家常菜，吃的时候用开水涮下再吃，就更好。
