孩子做作业时4个习惯，或伤眼伤脑！比用平板还糟 很多家长担心孩子长时间用平板写作业会伤眼，其实在我的门诊观察中发现，即便不用电子产品，很多孩子在写作业的过程中依然会因为一些不良习惯对眼睛和大脑造成长期的负担。 这些习惯往往是家长忽略的，而且日复一日地发生，危害甚至比用平板还要大。这些问题不光可能导致近视、斜视，还可能让孩子出现记忆力下降、注意力涣散和疲劳感。 更糟糕的是，孩子自己没感觉，大人看久了也习惯了，等出问题才追悔莫及。今天我想和家长聊聊这四个常见习惯，它们对眼睛和大脑的伤害，以及怎么去改。 第一个是不正确的光线环境。很多孩子做作业时，台灯的位置不对，光线过暗或者反光刺眼。光线不足会让眼睛肌肉长时间紧绷，容易造成视疲劳和近视，而光线反射会刺激眼睛，引起干涩和酸胀。正确做法是光线均匀柔和，尽量从左前方照射，避免直射眼睛或在书本上产生明显反光。 第二个是趴得很低。孩子为了看清字迹或保持稳定，常常低头离书本很近，很多甚至不到二十厘米。这种姿势会增加眼睛调节的负担，而且让颈椎弯曲，压迫血管和神经，导致供血不足，容易出现头晕甚至偏头痛。同时，大脑获得的氧气减少，注意力下降，学习效率反而更差。 第三个是长时间不休息。有的孩子一写就是一两个小时不抬头，大脑和眼睛都处在高负荷状态。长时间近距离用眼会让眼睛周围的肌肉疲劳，恢复时间延长，还可能影响视网膜健康。大脑持续专注在单一任务上，也会耗尽葡萄糖和氧气供应，造成思维迟钝。建议每二十到三十分钟休息一两分钟，看看远处让眼睛放松。 第四个是边做边分心。比如一会儿玩文具，一会儿东张西望，一会儿和人聊天。这会让大脑来回切换任务，增加额外的认知负担，工作效率大幅下降，导致任务拖延。眼睛也因此不断调整焦距和位置，比持续专注更容易疲劳，同时增加视力问题的风险。 想要保护孩子的眼睛和大脑，最有效的办法是帮助他们建立正确的用眼习惯和作业节奏。调整好光线和桌椅高度，保持合适座姿，安排好每段时间的小休息，创造一个安静不被打扰的学习环境。这些看似简单的细节，才是防止近视和精神疲劳的关键。 父母的陪伴和监督，在习惯刚建立的时候尤其重要。随着这些好习惯的固化，不仅保护了视力，也会提升孩子的专注力和学习效率。