· 心理学上，“投射”（projection）指的是：一个人把自己无法接受的情绪、欲望、动机或特质，归因于他人，以此缓解内在冲突或焦虑。这是心理防御机制中最常见的一种。 · 比如： • 控制欲很强的人，会觉得你“不够听话”； • 内在自卑的人，会觉得你“太骄傲”； • 压抑了自己情绪的人，却怪你“太敏感”。 · 这些莫名其妙的指责背后，其实是控诉者将自己的失意化作了一种愤怒，然后投射到了对方身上。 · 一个人越宣扬自己某方面比别人都做得好，就代表TA的内心可能越缺乏什么。他们攻击别人的点，往往就是TA内心深处最大的痛点。因为无处宣泄，又不知该如何应对，所以通过这种方式合理化心中的恶意，减轻自己的心理负担。 · 怎样辨别身边的“敌意化投射”呢？ 1、看这句话/行为是在针对个人还是事件本身（故意夸大或全面否定） 2、看TA负面反应的频次和广度（反复释放恶意） 3、看TA是否习惯性撒谎（虚构事实） · 因为“敌意化投射”是基于对方的主观臆断，而非客观事实，所以争辩和解释往往无济于事，反而可能加剧冲突。 · 当我们感觉到来自他人强烈敌意的时候，不要急于做出回应，也不要和对方争辩，可以冷静下来想一想： “我真的存在这样的问题吗？”“我真的像TA形容的这样吗？” · 如果你的答案是否定的，就没有必要认同他人的投射，更不要掉入“自证陷阱”，努力向对方证明自己不是那样的人。 · 用一种更加冷静的心态，去分辨意见的来源、背后的动机，判断这些评价是否真的对自己有益。对别人一些“不切实际”的期待，“没有根据来源”的建议，“不符合自己价值观”的地方，“充满”负面情绪的谣言等，我们要有意识地忽略。 · 若你总在意别人的看法，记住：那些评价是他人的无力与痛苦，和你无关。世事无相，相由心生，每个人都在用自己的体系打量世界，不必把别人的 “自以为是” 当成自己的标尺。 · 大大方方做自己，才是对抗 “投射” 最好的方式。